8 nawyków, które niszczą twoją erekcję
Okazjonalne osłabienie lub niepowodzenie w osiągnięciu erekcji może zdarzyć się każdemu mężczyźnie od czasu do czasu. Nawet jeśli dzisiaj masz silną erekcję, może nadejść dzień, w którym niezdrowy styl życia spowoduje twoje problemy. Siła erekcji zależy bezpośrednio od tego, jak żyjesz, co jesz i, co nie mniej ważne, z kim sypiasz. Silna i zdrowa erekcja wymaga zdrowego serca i naczyń krwionośnych. Cokolwiek ogranicza przepływ krwi do penisa, również ograniczy twoją erekcję.
Co szkodzi twojej erekcji?
1) BPA (Bisfenol-A)
BPA to substancja chemiczna, która powoduje zaburzenia hormonalne w męskim ciele i zwiększa produkcję żeńskiego hormonu estrogenu. Te zmiany hormonalne zakłócają optymalny poziom testosteronu, który jest ważny dla osiągnięcia i utrzymania silnej erekcji. Niestety, BPA można znaleźć niemal wszędzie - w tworzywach sztucznych, odzieży, kosmetykach, a nawet w wodzie i glebie. Niestety, BPA nie można uniknąć, ale możesz wprowadzić zmiany w zakupach i kupować żywność pakowaną w plastik jak najmniej, a tym samym zredukować konsumpcję i generowane odpady do minimum.
2) Niezdrowe nawyki żywieniowe
Dieta o niskiej jakości i zawierająca zbyt dużo tłuszczu zatyka naczynia krwionośne cholesterolem. Ważne jest, aby wcześniej uświadomić sobie znaczenie zdrowej, zróżnicowanej i świeżej diety. Jednak zbyt dużo tłuszczu to nie jedyny problem, ale także zbyt dużo słodkiego, słonego, konserwowanego, smażonego i przypalonego jedzenia. Jeśli stosujesz taką dietę, doświadczysz nie tylko problemów z wysokim ciśnieniem krwi, ale także niemożności osiągnięcia erekcji.
3) Soja i produkty sojowe
Chociaż soja jest powszechnie uwzględniana w zdrowej diecie, szczególnie dla wegetarian i wegan, jest to trochę rozczarowujące. Nadmierne i częste spożycie soi wyraźnie obniża poziom testosteronu, a tym samym osłabia erekcję. Soja zawiera substancje podobne do estrogenów, które zmniejszają produkcję własnego testosteronu. Bez wystarczającego poziomu testosteronu trudno jest nie tylko uzyskać erekcję, ale także mieć silne libido.
4) Brak snu
Idealna długość snu różni się w zależności od osoby. Niektórzy potrzebują mniej, inni więcej. Jednak zawsze należy spać co najmniej 5 godzin dziennie, w przeciwnym razie pojawia się ryzyko problemów z erekcją. Ciało, które jest zmęczone, traktuje utrzymanie erekcji jako funkcję drugorzędną i poświęca całą swoją siłę innym organom. Nie zalecamy również uzupełniania energii kawą lub napojami energetycznymi. Te stymulanty prowadzą do zwiększonego uszkodzenia ścianek naczyń krwionośnych i przepływu krwi. Brak snu również zmniejsza produkcję testosteronu, ponieważ ten hormon jest produkowany w organizmie podczas głębokiego snu.
5) Zakłócające elementy w sypialni
Takie zakłócające elementy to na przykład małe dziecko, które dzieli z tobą sypialnię. Badania wykazują, że przerywany sen zmniejsza produkcję testosteronu o nawet 7%. Podobnie możesz być ciągle czujny, aby nie zostać przyłapanym "na gorącym uczynku" lub, odwrotnie, aby nie obudzić dziecka.
6) Siedzący tryb życia i długotrwałe surfowanie po kanapie
Testosteron jest produkowany nie tylko podczas snu, ale także pod wpływem światła słonecznego. Przebywając w pomieszczeniach i oglądając telewizję, powodujesz niedobór witaminy D, co prowadzi do spadku poziomu testosteronu o nawet 20%. Spędzaj co najmniej 25 minut na zewnątrz każdego dnia.
7) Nie uprawiaj zbyt dużo sportu
Chociaż sport jest zdrowy dla ciała, ekstremalnie ciężkie i wyczerpujące treningi mają zupełnie odwrotny efekt. Najlepsi sportowcy, którzy codziennie pracują zbyt intensywnie, mogą mieć poziom testosteronu o 17% niższy.
8) Alkohol
Alkohol jest jednym z głównych zabójców erekcji, libido i testosteronu, i jako taki jest dobrze znany. Dotyczy to całego alkoholu, który spożywasz w dużych ilościach. Nie powinieneś pozwalać sobie na więcej niż 2 małe piwa lub 2 kieliszki czegoś mocniejszego dziennie. Każda większa ilość jest szkodliwa nie tylko dla erekcji, ale także dla całego ciała.