Zwiększ wydolność w łóżku: Popraw swoją ejakulację

Jak długo trwa ejakulacja w średnim czasie?

Jeśli zajmuje ci trochę czasu, aby ejakulować, możesz się zastanawiać, czy to jest "normalne". Jednak pytanie, jak wygląda średni czas ejakulacji, naprawdę nie ma dobrej odpowiedzi.

Aby określić typowy czas ejakulacji, jedno badanie zebrało dane od mężczyzn w pięciu różnych krajach. Odkryli, że większość mężczyzn ejakulowała cztery lub więcej minut po penetracji. Średni czas oczekiwania na ejakulację podczas seksu waginalnego, według innego badania z udziałem 500 par, wynosił od 3 do 7 minut.

Oczywiście te liczby nie dają pełnego obrazu. W badaniach oceniano tylko pary heteroseksualne, pomijając szeroki zakres innych demografii. Dodatkowo, czas obejmował tylko penetracyjny seks waginalny i nie uwzględniał gry wstępnej.

Istnieją sposoby na wydłużenie swojej wytrzymałości, nawet jeśli trwałeś "średni" czas, ale masz trudności z czerpaniem przyjemności z seksu.

Jak dłużej pozostać w łóżku

Musisz określić przyczynę swojego problemu, aby opracować najlepszy plan. Niektóre techniki będą koncentrować się na tobie, podczas gdy inne zajmą się przyjemnością twojego partnera.

Zwiększ grę wstępną

Gra wstępna powinna być intensyfikowana lub dodawana, jeśli martwisz się o zadowolenie swojego partnera. Inną strategią jest przejście do pozycji seksualnych, które są dla nich bardziej przyjemne. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku par heteroseksualnych, ponieważ mężczyźni i kobiety zazwyczaj potrzebują różnej ilości czasu na zakończenie działań.

Kobiety często mają trudności z osiągnięciem orgazmu tylko przez penetrację, ponieważ potrzebują bardziej bezpośredniej stymulacji łechtaczki. Tylko 18% kobiet zgłosiło osiągnięcie orgazmu podczas penetracji waginalnej w ankiecie przeprowadzonej wśród ponad 50 000 respondentów.

Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie różnicy w osiąganiu orgazmu i zwiększenie seksualnego szczęścia jest rozpoczęcie od zabaw palcami, seksu oralnego lub zapytanie partnera, co mu się podoba.

Spróbuj opóźnić orgazm

Chociaż opanowanie tej techniki wymaga praktyki, opóźnianie może pomóc wydłużyć okres orgazmiczny. Możesz się zastanawiać, czym jest opóźnianie. Ta metoda polega na zbliżaniu się do ejakulacji, ale zatrzymywaniu się, gdy odczucie minie. Te przerwy mogą uspokoić sytuację i wydłużyć czas trwania twojego spotkania seksualnego.

Istnieje wiele technik opóźniania. Możesz spróbować wstrzymać stosunek lub masturbację, aż przestaniesz czuć, że zaraz osiągniesz orgazm, co nazywa się metodą stop-start. Inną opcją jest technika ściskania, w której ty lub partner ściskacie twój penis, aż się uspokoisz.

Wprowadź zabawki do sypialni

Używanie zabawki, którą lubią, może pomóc w zniwelowaniu różnic między tym, kiedy ty kończysz, a kiedy twój partner. Ogromny wybór zabawek erotycznych to jedna z najlepszych cech. Aby skupić się na doprowadzeniu swojego partnera do tego słodkiego miejsca przed stosunkiem, możesz rozważyć użycie wibratora podczas gry wstępnej lub seksu.

Całuj się przed seksem

Może być konieczne przeprowadzenie kilku prób, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie w tej kwestii. Znajdź czas na masturbację, który jest wystarczająco blisko przed seksem, abyś mógł poczuć podniecenie i cieszyć się seksem tak, jak powinieneś, bez zbytniego podniecenia przed jego rozpoczęciem.

Używaj bardziej wytrzymałych prezerwatyw

Silniejsze zabezpieczenie tworzą grubsze prezerwatywy, które mogą zmniejszyć intensywność seksu. Może zająć więcej czasu, aby osiągnąć wytrysk, jeśli emocja, którą odczuwasz, jest mniej intensywna niż zwykle. Z tego powodu ten rodzaj prezerwatywy często reklamowany jest jako zapewniający dłuższą przyjemność.

Chociaż istnieje niewiele badań wspierających to podejście, warto spróbować. Użycie prezerwatyw i czas potrzebny do wytrysku nie były powiązane w badaniu obejmującym mężczyzn z pięciu różnych krajów, ale badanie nie obejmowało pacjentów z PE. Dodatkowo, nie wymagano, aby uczestnicy nosili grubsze prezerwatywy.

Chociaż badania nie wykazały, że grubsze prezerwatywy są skuteczne, nie ma ryzyka w ich wypróbowaniu, ponieważ prezerwatywy są niedrogie i zapewniają ochronę przed STI.

Wzmocnij mięśnie dna miednicy

PE ma komponent fizyczny, który w przeszłości nie otrzymał zbyt wiele uwagi. To twoje mięśnie dna miednicy, a praca nad ich wzmocnieniem może pomóc w PE.

Kegle to korzystny trening dla dna miednicy i nie są zarezerwowane tylko dla kobiet. Zamiast używać mięśni pleców lub pośladków, skoncentruj się na podnoszeniu i ciągnięciu mięśni dna miednicy podczas wykonywania Kegli. Ściśnij mięśnie brzucha, jakbyś próbował powstrzymać mocz lub zatrzymać się przed wydaniem gazu. Twoje mięśnie dna miednicy kurczą się, gdy czujesz to napięcie.

Ściśnij dziesięć do piętnastu razy, trzymając każdorazowo przez trzy sekundy, a następnie puszczając. Wykonuj to przynajmniej trzy razy dziennie.

Skorzystaj z chusteczek z benzokainą

Aktywnym składnikiem tych chusteczek jest benzokaina, która zapewnia niewielki efekt znieczulający. Chusteczki zawierające benzokainę są zazwyczaj stosowane na najbardziej delikatne obszary penisa, takie jak wędzidełko, pasmo tkanki łącznej, które biegnie między główką a trzonem penisa od spodu. Około pięciu minut przed seksem należy nałożyć te chusteczki. Aby zapobiec rozprzestrzenieniu się chemikaliów na partnera, należy poczekać, aż wyschną, zanim zaangażujesz się w seks.

Wczesne wyniki badań nad tymi chusteczkami są obiecujące. W jednym z badań, po ich używaniu przez dwa miesiące, średni czas ejakulacji uczestników wzrósł. Dodatkowo uczestnicy zgłaszali mniejsze napięcie związane z wydajnością oraz poprawioną kontrolę orgazmu.

Stosuj znieczulające spraye lub lotiony.

Inne produkty znieczulające występują w szerokiej gamie, podobnie jak chusteczki z benzokainą. Promescent to miejscowy spray znieczulający, który stosujesz na penis, aby wydłużyć czas między orgazmami.

Istnieją również inne dostępne kremy. Te łagodne substancje znieczulające zmniejszają wrażliwość, spowalniając wystąpienie orgazmów. Lidokaina i benzokaina, dwa łagodne środki znieczulające stosowane w leczeniu PE, są głównymi aktywnymi składnikami tych leków.

Pomyśl o lekach

Dla niektórych osób leczenie PE może wymagać przyjmowania leków na receptę. Inhibitory PDE5 są przepisywane przez niektórych specjalistów medycznych, mimo że nie ma zatwierdzonych przez FDA leków specjalnie na PE. Do popularnych leków na zaburzenia erekcji należy sildenafil (nazwa handlowa Viagra; zobacz Ważne informacje o bezpieczeństwie).

Jako lek stosowany poza wskazaniami, antydepresanty, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, mogą być potencjalnie zalecane.

Podsumowanie

Podsumowując, wydłużenie czasu trwania stosunków seksualnych można osiągnąć poprzez różne strategie, w tym zwiększenie gry wstępnej, stosowanie technik opóźniania, wzmacnianie mięśni dna miednicy, używanie chusteczek z benzokainą, stosowanie sprayów lub lotionów znieczulających oraz rozważenie leków.